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ステキ女子はやってる!「菌活」でカラダの内側からキレイを磨く♡
2016年3月21日

ステキ女子はやってる!「菌活」でカラダの内側からキレイを磨く♡

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HOP‼︎

最新美容「菌活」の魅力に迫る!

スキンケアやヘアケアなど、“美”を磨くために努力を続ける私たち女性。その道のりにゴールはありませんよね!? もっともっとキレイになるために、最近話題の「菌活」を始めてみませんか? 免疫力、腸内環境、肌荒れ改善など、期待できる効果はさまざま。外側からだけでなく、カラダの内側からキレイを作りましょう♡

iQONmagazine 2016年3月号 最新美容「菌活」の魅力に迫る!

菌活とは、カラダに良い菌を食事から採り入れること。菌活で善玉菌を増やし、腸内環境を整えることは、美容と健康の両方に良い効果が♪


Q. カラダにいい菌って?

iQONmagazine 2016年3月号 ①カラダにいい菌って?

美容にも健康にも良い「菌活」ですが、では菌にはどんな菌があるのか。菌によって得られる効果は異なります。基礎知識をつけて、“なりたい自分により近づける菌活”をしましょう!

■乳酸菌/ヨーグルト・チーズ・漬け物
腸内の善玉菌アップや、脂肪の分解、便秘予防でダイエット!

■納豆菌/納豆
血栓を溶かす作用があり、動脈硬化の予防が期待されています。

■酵母菌/ワイン・パン・味噌・醤油
糖質や脂質を分解する働きで、高血糖を予防する効果が!

■酢酸菌/お酢・ナタデココ
内臓脂肪を減らし、高血圧・高コレステロールを予防。疲労回復にも◎!

■きのこ菌/しめじ・エリンギ・エノキ
食物繊維たっぷり。善玉菌との相乗効果で整腸&肌荒れ予防。

STEP!!

自家製だから叶う
無添加&フレッシュ菌活

iQONmagazine 2016年3月号 自家製だから叶う、無添加&フレッシュ菌活

自家製ならではのメリットは、無添加なだけでなく、塩分量なども自分好みにアレンジできること! もちろん、毎日市販品を買うよりもお得に、美味しい健やか生活が送れます♪ おすすめは、この2つのアイテム!


①多機能な発酵食品メーカーで
カラダよろこぶ!

ワンタッチで、納豆や味噌など10種類もの菌活メニューを作ることができます。無添加のホームメイド発酵食は、塩分などを気にする健康志向の人にぴったり。

  • ヨーグルト&チーズメーカー:¥12,744 / Kuvings

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②お好みの材料で、毎日新鮮なヨーグルトを!

市販のヨーグルトよりも乳酸菌を10倍以上に増やすことができます。コスパが高く、材料を入れてタイマーをセットするだけの手軽さなので、毎日続けるのにぴったり!

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JUMP!!

菌活効果アップのポイントは
“菌×菌レシピ”

菌の栄養となる食物繊維やオリゴ糖を一緒に摂ると効果的です。また、1種類の菌に偏らずに、効果を補い合える菌を組み合わせて摂るのも◎! こんなレシピがおすすめですよ!


乳酸菌×酢酸菌=フルーツビネガーヨーグルト

iQONmagazine 2016年3月号 乳酸菌×酢酸菌=フルーツビネガーヨーグルト


納豆菌×乳酸菌=納豆キムチ

iQONmagazine 2016年3月号 納豆菌×乳酸菌=納豆キムチ


きのこ菌×酵母菌=なめこみそ汁

iQONmagazine 2016年3月号 きのこ菌×酵母菌=なめこみそ汁


菌活効果アップの最大のポイントは、やっぱり毎日続けることです! カラダの内側から“美”を育むためにも、ぜひトライしてみてくださいね☆

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