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しなやかメリハリボディ!美しい背中や下半身を作るトレーニング3選
2016年4月11日

しなやかメリハリボディ!美しい背中や下半身を作るトレーニング3選

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ただ華奢なだけではダメ。今みんながなりたいのは、きちんと筋肉があるけどスリムでかっこいいヘルシーボディ。今回は、キレイを叶えるちょい難トレーニングに挑戦! ここでやめるか、頑張るかが、さらなる美しさへの分かれ道。やったらやった分だけ、体は応えてくれて、女子憧れのしなやかなメリハリボディに。トレーニングは裏切りませんっ!

# 01

頑張る背中は美しい!

ViVi 2016年4月号 佐久間由衣 頑張る背中は美しい

これを10回!
普段、自分でチェックする機会が少ないため、つい油断しがちな背中こそ、美意識がドーンッとあふれ出る場所。しっかり鍛えて抜かりなく。

# 02

美しいお尻には仕込みが大事!

ViVi 2016年4月号 佐久間由衣 美しいお尻には仕込みが大事!

左右5秒ずつ×3set
“ヒップアップの筋トレ、教えてくださいっ”と鼻息荒く迫る前に、カチコチにこわばったお尻をストレッチ。硬いままではふわっと丸い上向き尻は作れませぬっ。

# 03

美の詰まったしなやかな筋肉に!

ViVi 2016年4月号 佐久間由衣 美の詰まったしなやかな筋肉に!

左右3秒ずつ×3set
ひねりながらのストレッチは、体側、脚の付け根、太ももと気になる部分をまるっとのばせて◎。片足を高く上げてスピンするフィギュアスケーターが目標!


ちょっぴり辛いトレーニングだけれど、美に我慢はつきもの! ここが頑張りどきです!

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