二の腕とデコルテは即ヤセできる！簡単ステップでジューシーボディ♡

STEP 1

後ろでタオルを持つ
足を閉じて立ち、両腕を後ろにまっすぐ伸ばしてタオルを持つ。肩が縮こまらないように。

STEP 2

そのままおじぎを
両腕は伸ばしたまま腰を曲げ、一番キツいところで10秒キープ。3セットがんばって。

STEP 3

手首をひねる
ドアノブを回す感覚で手首を左右逆向きにひねる。限界までひねったら10カウント×10回。

STEP 4

しぼりマッサージを
タプタプとした振り袖部分をがっちりつかみ、外側にひねる。やや強めに圧をかけて行おう。

STEP 5

プッシュして流す
ひじ→ワキに向かって指先で3秒ずつつかんで刺激しながら、老廃物を流す。

STEP 6

ワキの下を刺激
ワキの下にあるへこみを10秒押す。これで二の腕の老廃物を流し切る。STEP 3〜STEP 6は逆腕も行う。

STEP 1

両腕を上げ、大胸筋開き
両手でタオルを持ち、頭の後ろに上げる。ひじをまっすぐにして胸を開き10秒キープ。

STEP 2

首をつまんでほぐす
首を上から下に向かって5秒ずつつまむ。こうして首をほぐしておくと鎖骨がよりスッキリ¡

STEP 3

首から鎖骨へ流す
耳下から鎖骨に向かって10回流す。リンパが集中しているところなので念入りに行うべし¡

STEP 4

鎖骨の上を刺激
鎖骨上を指先でクルクルマッサージ。時計回り＆反時計回りにちょっと強めに10回ずつ刺激を。

STEP 5

鎖骨の下をほぐす
鎖骨下を4ヵ所にわけて、STEP 4同様にクルクルマッサージ。鎖骨の上下を刺激すると立体感UP！

STEP 6

ツボ押しで血流促進
鎖骨と肩先の骨が繋がる辺りに押すと痛い場所がある。このツボ・肩井を10秒押す。

STEP 7

鎖骨下を強く流す
こぶしを握り、第二関節を使って、鎖骨の下を10回流す。鎖骨を際立たせるイメージで。

STEP 8

老廃物を捨て終了
胸とワキの境目に時計回りの円を描く。圧をかけて10回。STEP 2以降を、逆側も同様に行って終了。

グラン・イーノ 表参道 The Spa

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