「デブ体型もトラブル肌も⁉︎トラブルの原因はすべて腸にありました!」のトレンド記事をチェックしよう!
デブ体型もトラブル肌も⁉︎トラブルの原因はすべて腸にありました!
2017年8月24日

デブ体型もトラブル肌も⁉︎トラブルの原因はすべて腸にありました!

  • twitter
  • facebook

デブ体型も、トラブル肌も、うつだってぜ~んぶ腸内細菌のせい⁉︎ インナービューティで今一番アツいのが、腸について。最新知見が続々解明されているって知ってましたか? 「いい腸ってどんな腸?」「腸にいい食事って?」などなど気になる疑問を解決します♡ 腸を制すれば、もう怖いものナシ!

腸がキレイだとここにイイ♡

☆美肌
☆痩せ
☆便秘解消
☆メンタル

Q.01

そもそも
いい腸ってどういうこと?

VOCE 2016年9月号

A.美しい腸内フローラが
美と健康のカギ!

目には見えない腸の中。一体、どんな腸がいい腸かというと……。いい腸とは腸内細菌がバランスよく棲みついて、きちんと働いている状態です。私たちの腸内には約100兆個(600兆個という説も)の腸内細菌があり、その重さは約1.5kgにもなるといわれています。その多種多様な細菌が、まるでお花畑のように腸内に咲きほこっている様子から、腸内フローラとも呼ばれ、最近話題に。この腸内フローラが乱れていると、体型が崩れ、肌が荒れ、深刻な病気にもなることが、最近の研究で次々にわかってきました。腸内フローラを整えなければ、美も健康も手に入らない!

Q.02

善玉菌って多い方がいいの?

A.腸内細菌の種類の多さが重要
腸内細菌が多いほど乳がんリスクも低い。善玉菌さえ増やせばいいんでしょ、と思ったら大間違い! 増やすべきはその数より腸内細菌の種類。細菌全体からすると、善玉菌と悪玉菌の割合はあまり多くありません。腸内細菌は善玉菌でも悪玉菌でもない、日和見菌が多くを占めています。この日和見菌は腸内環境がよくなれば善玉菌として、悪くなれば悪玉菌として働く菌。悪玉菌の中には病原菌と戦うものもあり、悪玉菌が一概に悪者ともいえないのです。いい腸をつくるには善玉菌の数より、腸内細菌の種類を増やすこと。実際に腸内細菌の種類が多いほど、乳がんのリスクが下がるという報告も。腸内細菌の種類が少ないと、腸の免疫細胞の働きが悪くなり、美容や健康に悪影響を及ぼします。

Q.03

腸にいい食事って何?

A.プチ懐石料理で細菌の種類を増やす
多種多様な腸内細菌をつくるには、食べる食品の数を増やすこと。食事は腸内細菌のエサ。同じものばかりを食べている人の腸は、似たような細菌が増えて、腸内フローラのバランスが乱れます。腸内細菌の種類を増やすには、食物繊維を多く含んだ、一日30品目を目指した食事を。懐石料理のように、少しずつ多種類の食品を食べるのが、腸にいい食事です。

Q.04

怒ると腸内細菌の状態が悪くなる⁉︎

VOCE 2016年9月号

A.ストレス発散が腸内環境を整える秘策
イラッとしたら深呼吸! こんな簡単な方法が、腸内フローラを美しく咲かせるコツ。ストレスがかかると、視床下部から“CRF”というストレスホルモンが放出されて、腸内細菌に悪影響を及ぼし、胃腸の運動障害を起こします。特に怒りは、腸内フローラのバランスを乱す感情。怒りを感じたら、腸内細菌が乱れる前に深呼吸をするなど、ストレスを発散することが大事。イラッとしたことをノートに書き出す習慣も、腸内環境を整えるのにオススメです。

美腸ケアグッズもCHECK!

VOCE 2016年9月号
  • 美のフローラゼリー 30本入り

  • 通常の乳酸菌の約1/5サイズのフェリカス菌のゼリー。少量で大量の乳酸菌を腸へ。

  • ¥4,500 / 宝仙堂

VOCE 2016年9月号
  • 米のしずく 50ml×10本

  • LK-117乳酸菌でつくられた米乳酸発酵飲料。1本に100億個以上の乳酸菌が含まれる。

  • ¥1,389 / 菊正宗

VOCE 2016年9月号
  • シールド乳酸菌RM-1みそ汁 3食入り

  • 1杯にシードル乳酸菌M-1が100億個含まれたみそ汁で、朝から腸活!

  • ¥130 / 永谷園


腸活すれば肌もキレイに♡ 要チェックです!

photographs:Kentaro Oshio(model),Yasuhiro Ito(still) hair&make-up:Shinobu Igari/BEAUTRIUM styling:Menko Nishino model:Ayami Kakiuchi(VOCE exclusive) text:Miwa Yamamoto
※この記事は2016年9月に公開されたものです。

VOCEの新着トレンド記事

トップへもどる