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イケてる美腹筋を作る!効果抜群クロスフィットエクササイズ3つ
2017年11月5日

イケてる美腹筋を作る!効果抜群クロスフィットエクササイズ3つ

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  • ※この記事は2017年1月に公開されたものです。

“ゆるいエクササイズでラクやせ”がもてはやされる中、あえてタフなエクササイズでカラダを絞りこむ「クロスフィット」。中村アンさんが肉体改造に成功したエクササイズとして注目されているんです。かなりキツイけど乗り越えた先には、自分史上最高の美腹筋があなたのものに!

有酸素運動と筋トレ
W効果で引き締める

中村アンさんのボディ作りをサポートするトレーナーのAYAさんが教えるのは、有酸素運動と筋トレをミックスした「クロスフィット」。「有酸素運動で筋肉を温めて脂肪を燃焼させ、筋トレで刺激を入れて引き締め、生きているうえで使う筋肉を鍛えます!」できるだけ簡単な動きを3種類厳選。習慣化すれば必ず変わります!

exercise 01

下腹を凹ませるレッグレイズ

VOCE 2017年2月号 下腹を凹ませるレッグレイズ
exercise 02

おなか前面を刺激! ワームレイズ

VOCE 2017年2月号 おなか前面を刺激! ワームレイズ
exercise 03

美くびれを作る アブバイク

VOCE 2017年2月号 美くびれを作る アブバイク


今すぐ始めて、2017年を美ボディでスタートしよう!

photographs:Yasuhiro Ito,Ryoichi Onda hair&make-up:Miki Ando text:Miho Wada,Miwa Yamamoto

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