
独自の「美圧マッサージ」を紹介した著書が大ヒット中なのが、ダイエット美容家の本島…
※この記事は2017年1月に公開されたものです。
思わず触りたい!と思わせる、橋本マナミさんのような、やわらかくてちょいエロボディ作りをしたいなら、橋本さん本人も実践する“セクシーワークアウト”にトライして。エクササイズはできるだけゆっくりと、セクシーに動くのがポイントです!
セクシーインストラクター アンドウミカさん
プロのダンサーとして活躍後、セクシーフィットネスプログラムを考案。独自の体作りがテレビや雑誌などでも話題。著書は『踊って即やせ!セクシーワークアウト』(講談社)。
「触りたくなる体こそセクシー」と言うのは、橋本マナミさんを指導するアンドウミカさん。「セクシーと姿勢は切っても切り離せません。かかと重心でおなかに力を入れて立つと、女性らしいカーブができます。さらに普段使えていない部分をゆっくりとした動きで刺激して、しなやかな体に」
基本の姿勢を大事にするのがポイント!
お尻が出てしまったり、前のめりになって腕が出るのは×。まずは姿勢を見直すところから。
STEP 1
右手でイスの背を、左手でイスの座面のふちをつかみ、右脚のひざをイスにのせる。
STEP 2
左脚を床からゆっくりと持ち上げ、できるだけ高く上げる。視線は前を見てキープ。
STEP 3
左脚を少し下げ、腰の高さで左ひざを直角に開く。ひざは腰の高さより下げない。
STEP 4
開いたひざを伸ばして、左脚を真横に開く。これをゆっくりと4回行ったら、右側も同様に。
STEP 1
両手を床について、曲げたひざをそろえて座る。おなかに力を入れて両脚を床から浮かす。
STEP 2
右側のお尻が浮くくらい腰を左にひねり、右脚を斜め前に伸ばす。両脚の太ももは離さない。
STEP 3
腰を正面に戻し、伸ばした右脚は床につけず、次に右ひざを曲げ、同時に左脚のひざを伸ばす。
STEP 4
左側のお尻を浮かすように、腰を右にひねり、伸ばした左脚を斜め前に。これを30秒繰り返す。
STEP 1
両手、両ひざを床につき、手足を肩幅より広めに広げる。あごを上げて、目線はまっすぐ前へ。
STEP 2
手の位置を変えずにお尻をかかとのほうへ引く。両腕を伸ばし、目線は前を向いたままキープ。
STEP 3
両ひじを外に開き、おなかに力を入れて、床スレスレを通るように、上体を押し出す。
STEP 4
胸に力を入れて上体を押し上げる。この動きを、できるだけゆっくりと、続けて10回行う。
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