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1日1分でOK!メリハリボディを作る簡単ラクヤセマッサージ
2017年5月26日

1日1分でOK!メリハリボディを作る簡単ラクヤセマッサージ

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独自の「美圧マッサージ」を紹介した著書が大ヒット中なのが、ダイエット美容家の本島彩帆里さん。出産後に、美圧マッサージと食習慣で、なんと20kgのダイエットに成功。そんな本島さんが、ラクヤセマッサージテクを公開!

華奢で女性らしい美ボディをキープする
本島流“美圧マッサージ”とは?

VOCE 2017年6月号 華奢で女性らしい美ボディをキープする 本島流“美圧マッサージ”とは?

「ひと言で言えば“形をつくる”マッサージです。部位に合わせて、つまんだり、押したり、ねじったりしてお肉を移動させることで、くびれが出てきたり、鎖骨が見えるようになったりと、ヤセ見えが叶うのが特徴です」(本島さん)

行うときのポイントは?
「ほぐし&流しはオイルやクリームなどを塗って行いましょう。痛いと感じる部分はセルライトが溜まっている部分なので優しく入念にほぐして。大事なのは毎日1部位1分でいいからマッサージすること。美圧マッサージが習慣になると必ず身体は変わっていきます」(本島さん)

# 01

足首くびれ押し

VOCE 2017年6月号 足首くびれ押し

手を軽く握り、人差し指と中指を曲げて立て、足首の筋をはさんでふくらはぎの下まで押し上げる。最低10回は行う。反対側の足も同様に。

# 02

太ももつかみ

VOCE 2017年6月号 太ももつかみ

内ももの中心にある下半身の老廃物を排出するツボに両手の親指を当て、太ももをつかみながら親指に圧を加えてもむ。左右とも最低10回行う。

# 03

おしりもみ上げ

VOCE 2017年6月号 おしりもみ上げ

手をグーにして、親指以外の指の第2関節でおしりを下から上に持ち上げるようにマッサージ。これを最低10回は行う。反対側も同様に。

# 04

腰まわりほぐし

VOCE 2017年6月号 腰まわりほぐし

グーの手で腰まわりを下から上、上から下と上下にほぐす。老廃物が溜まりやすい部分なので腰全体をまんべんなく、1ヵ所最低10回は行って。

# 05

おなかつぶし

VOCE 2017年6月号 おなかつぶし

左右の手でおなかの肉をつかみ、ぞうきんをしぼるようにひねってつぶしもみ。これを1ヵ所最低10回。おなか全体をまんべんなく行う。

# 06

ウエスト寄せ

VOCE 2017年6月号 ウエスト寄せ

腰に両手を当てて、腰の肉を集めておなか側に持っていくようにする。前に持っていったらおへその下あたりへと押し流す。これを最低10回。

# 07

ワキ流し

VOCE 2017年6月号 ワキ流し

二の腕の真ん中にグーの手の第2関節を当て、わきの中心へ押し流す。最低10回。わきは重点的に刺激。反対側も同様に。二の腕ヤセに効果的。

# 08

鎖骨出し

VOCE 2017年6月号 鎖骨出し

鎖骨の下にグーの手の第2関節を当て、中心から外側の肩先に向かって押し流す。これを最低10回。反対側も同様に。

# 09

百会押し

VOCE 2017年6月号 百会押し

左右の耳の穴を結んだ線と、顔の中心をまっすぐ頭頂部へ上がった線が交差する部分が百会のツボ。グーの手第2関節でプッシュ。最低10回。

# 10

ほお肉もみ

VOCE 2017年6月号 ほお肉もみ

グーの手の第2関節をほお骨の下のえらの上あたりに当て、グルグルと押し回す。皮膚は動かさず筋肉を動かすのがコツ。これを最低10回。


自宅で簡単にできる本島流“美圧マッサージ”で、華奢で女性らしい美ボディを目指しましょう♡

  • ネイビーフリルニットショーパン(ニットトップとセット):¥6,800 / PEACH JOHN

  • ニットキャミ:¥4,990 / EVRIS(エヴリス新宿ルミネエスト店)

  • その他:スタイリスト私物

撮影/向山裕信(vale.)スタイリング/小林希 ヘア&メイク/尾花ケイコ(PINKSSION) 取材・文/和田美穂

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