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夏までに美脚!もんで流すだけの簡単美圧ハンドマッサージ
2017年6月6日

夏までに美脚!もんで流すだけの簡単美圧ハンドマッサージ

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もうすぐ夏本番だというのに、脚は太いまま……。そんな悩みを抱えているなら、脚をもんでみて! 産後20kgのダイエットに成功し、脚も細く美しくなった、本島彩帆里さんの「美圧」マッサージで、夏までに美脚に変身!

美圧マッサージとは?

「脂肪は流し続けていれば“移動”します。美圧マッサージは、強めの力で行うことで、必要のないお肉を移動させたり、サイズダウンさせるマッサージ法。特に脚はむくみや冷えでセルライトがたまり、お肉が硬くなっています。そこを痛気持ちいいくらいに、強めにもみほぐすことで、脚のラインが変わりやすくなります」 (本島さん)

# 01

足首からひざ裏までグーでほぐす

with 2017年7月号 足首からひざ裏までグーでほぐす

手を軽く握り、その第2関節で圧をかけながら、足首からひざ裏に向かって、ふくらはぎ全体をまんべんなく10回ほどほぐします。痛気持ちいい程度の強さで。

# 02

足三里のツボをプッシュ

with 2017年7月号 足三里のツボをプッシュ

同様にすねの外側も下から上へと10回ほぐします。最後に「足三里」(※)のツボに親指を重ねて3秒プッシュ。

  • ※足三里……ひざの外側の下にあるくぼみから、指3本分下にあるツボ。

# 03

ふくらはぎをつかんで
ねじりながらほぐす

with 2017年7月号 ふくらはぎをつかんでねじりながらほぐす

両手でふくらはぎをつかみます。ぞうきんを絞るようにねじりながら、ふくらはぎを10回ほどほぐします。

# 04

ひざの内側の脂肪をもみほぐす

with 2017年7月号 ひざの内側の脂肪をもみほぐす

ひざの内側のお肉をつかんで、脂肪をもみほぐします。

# 05

太ももを両手でつかんでもむ

with 2017年7月号 太ももを両手でつかんでもむ

太ももを両手でつかんで、上へ引き上げるように、まんべんなくもみほぐします。

# 06

太ももの内側を上へ向かってグーで流す

with 2017年7月号 太ももの内側を上へ向かってグーで流す

両手をグーにして、太ももの内側のお肉を上に向かって、10回ほど流します。

# 07

太ももの前側をグーで流す

with 2017年7月号 太ももの前側をグーで流す

手はグーのまま、ひざの上から太もものつけ根まで、前ももをほぐして流します。

# 08

太ももの内側をグーで流す

with 2017年7月号 太ももの内側をグーで流す

グーの手で太ももの内側をそけい部に向かって、しっかり流します。


「もんでやせない脚はありません」と言う本島さん。お風呂や入浴後の習慣に取り入れて、夏までに美脚をゲットしよう!

撮影/大坪尚人 取材・文/山本美和

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