「痩せ体質にシフト!体の内から美人になる話題の“腸活”の実態とは?」のトレンド記事をチェックしよう!
痩せ体質にシフト!体の内から美人になる話題の“腸活”の実態とは?
2016年8月22日

痩せ体質にシフト!体の内から美人になる話題の“腸活”の実態とは?

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最近なにかと話題の“腸活”は、かなりキレイに効くらしい! ウエストが細くなった、便秘が治って肌がツルピカに……などなど。腸をキレイにすればするほど美人になれる♡ 自分の腸の状態を知る18のチェックリストも合わせて、“腸活”の真相をぜ~んぶお届けします!

腸をきれいにするといいコトずくめ♡

①内側から発光するような透明美肌に!
女のコなら誰でも欲しい美肌が手に入る! 老廃物のデトックスが進むため、肌が明るくなるし、ニキビなども減少します。髪や爪などもキレイになります♡

②ヤセ体質にシフトできる!
頑張っているのにダイエットがなかなか成功しないという人は、腸活してみるのがおすすめ。腸がキレイになることで代謝が上がるため、太りにくくなります。

③速攻ボディのサイズダウン!
TV等で、腸活したらウエストが−10㎝減!とか言ってるけど、アレって本当!? 腸活には女性に多い“むくみ”解消効果も。ウエストや脚などがキュッと細く♡

④免疫力が上がってチョー健康体に!
腸が不健康だと悪玉菌が増え、結果、免疫力もダウン。病気につながってしまうことも! 腸をベストな状態に保つことは、健康キープに必要不可欠なのです。

⑤ハッピーホルモン、セロトニン増加!
心のバランスを保つ、通称ハッピーホルモン、セロトニンは腸で作られる! まだ研究段階ですが、腸でセロトニンが分泌されること自体は確認されています。

腸内フローラって何だか知ってる?

「腸内には100種類以上もの多様な細菌が存在します。人間にとっていい菌(善玉菌)もいれば、悪い菌(悪玉菌)、不安定な菌(日和見菌)もいる。その群生している様を花畑に例えて、腸内フローラと呼んでいます。腸内の菌のベストなバランスは人それぞれ。万人にあてはまる状態はありませんが、善玉菌を増やし、悪玉菌を減らす努力をすることで、腸はキレイになれるはず」(by 小林暁子先生)

  • 善玉菌……腸を良好な環境にして健康を保つ。

  • 悪玉菌……腐敗物質や発がん性物質を生み出す。

  • 日和見菌……悪玉菌優位になると、加勢する。

腸をチョーキレイにするポイント

まずは生活習慣を見なおそう!
「睡眠不足、無茶なダイエット、暴飲暴食。すべて腸活を妨げるアクション。まず、朝ごはん抜きはNG。食べることで唾液が分泌され消化が進み、腸のぜんどう運動が促されお通じも出やすくなります。また、ジャンクフードの食べ過ぎは便秘の原因に。体に良いものを、バランスよくしっかり食べてたっぷり寝る。これが腸をキレイに保つ秘訣。また、最近は腸活に効くアイテムや美容法がたくさん。自分に合うものを見極めて取り入れるのも、賢い選択です」(by 小林暁子先生)

まずは自分の腸レベルを知りましょう

8

自分の腸は今、どんなカンジなのか? それを把握することが、腸活成功の第一歩。下の♡の数をメモして、腸の状態を今すぐチェック☆

腸チョーキレイチェックリスト

ストレスが多い
むくみやすい
排便後も便が残っている気がする
無理めのダイエットをしている
ふきでものができやすい
下痢しやすい
寝る時間が遅い
朝食を抜くことが多い
排便に5分以上時間がかかる
運動をほとんどしない
便秘がち
食事は常にコンビニ弁当やファストフード
水分はあまり摂らないほうだ
飲み物はもっぱらアイス派
肉が好き
排便を我慢してしまうことがよくある

♡が0〜2コの人は...

腸チョーキレイ☆
素晴らしい! おそらく腸年齢もかなり若くて理想的。善玉菌優位かも♡ 今の生活をずっと続けることで、チョーキレイな腸を維持することができるはず。この調子でがんばって!

♡が3〜5コの人は...

腸チョーフツウ
う~ん、惜しい! 良くもないけど、悪くもないって感じ。今の生活を続けていると、頑固な便秘になる危険も……。この記事を良く読んで、腸にいい生活を送って♪

♡が6コ以上の人は...

腸チョーバッド
これはマズイ! 今すぐ生活を見直そう。中でも♡マークが13個以上あった人は要注意。病気が隠れているかも。特に、慢性的な下痢や便秘ならば、専門医に受診を。

もっと詳しく腸内環境を知りたい人は
“腸内フローラ検査”を受けてみよう!

ViVi 2015年10月号 もっと詳しく腸内環境を知りたい人は 話題の“腸内フローラ検査”を受けてみよう!

腸内細菌のバランスが分かる検査。自宅で便を採取した後、問診票とともに提出すると約3週間で結果がわかる。結果に応じて食事や生活習慣の指導もあります。

  • 小林メディカルクリニック東京

  • TEL:03-3589-3717

  • 価格:フローラチェック:¥30,000


腸を整えて、体の内側から美人になりましょう!

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