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食べてデトックス♡ダイエットにも効く腸をキレイにする食べ物5選
2016年9月9日

食べてデトックス♡ダイエットにも効く腸をキレイにする食べ物5選

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最近なにかと話題の“腸活”は、かなりキレイに効くらしい! ウエストが細くなった、便秘が治って肌がツルピカに……などなど。腸をキレイにすればするほど美人になれる♡ 今回は、タレントや美容ライターも注目&実践する5種類の腸活フードをスクープ。どれも美味しく腸をキレイにできる食べ物ばかり! アナタはどれを選ぶ?

腸活フードの5つのポイント

1.乳酸菌
植物性と動物性どっちも必要! ヨーグルトなどの動物性乳酸菌、甘酒などの植物性乳酸菌、両方を摂取するのが大切。
2.デトックスドリンク
腸活には1日1~2Lの水分補給が必要なんだとか。どうせ飲むなら腸に溜めこんだ老廃物をデトックスできるドリンクで効率アップ!
3.腸活食材でおうちごはん
パパッと作れて効果バツグン。しかも、腸に良い成分がぎっしり入った腸活メニューなら、“食べてキレイ”が叶います
4.ロースイーツ
甘いものが止められない人におすすめなのがロースイーツ。ローカロリー、ロー糖質で腸にやさしい成分たっぷり
5.オメガ系
オメガ3系脂肪酸は腸内の潤滑油となって便通を促し、善玉菌の酵素を活発にすると言われる注目成分。サプリやオイルでとって。

# 01

万年便秘がちさん向け
乳酸菌で腸をチョーキレイにする☆

ViVi 2015年10月号 万年便秘がちさん向け 乳酸菌で腸をチョーキレイにする☆

天然の植物由来の乳酸菌がたっぷり入った甘酒が腸にいい♡ ピンクの甘酒はライフスタイルプロデューサー村上萌さんとの共同開発。ノンシュガーやノンアルコールの自然な甘さが人気。

  • [左]飲む糀 Amazake Morning 480ml:¥810 / 宮本みそ店

  • [右]飲む糀 〜玄米〜 480ml:¥580 / 宮本みそ店

ViVi 2015年10月号 万年便秘がちさん向け 乳酸菌でチョーキレイになる☆

話題の水切りヨーグルトは、ダイエットフードとしても、腸にも◎。クリームチーズのような濃厚な味わいは、小腹が空いたときに最適!

  • オイコス ヨーグルト 脂肪ゼロ 各110g:オープン価格 / DANONE JAPAN

ViVi 2015年10月号 万年便秘がちさん向け 乳酸菌でチョーキレイになる☆

免疫力アップと整腸作用に効果的と言われる“乳酸菌ラブレ”を使用した漬物。さっぱりした味わいはどんな料理にも合い、ほのかな酸味が美味♡

  • [左]ラブレ天然旨味らっきょう125g:¥715 / ラブレ(京つけもの 西利)

  • [右]ラブレ天然旨味しょうが100g:¥715 / ラブレ(京つけもの 西利)

# 02

水分摂取不足で溜めこみがちさん向け
「デトックスドリンク」でチョーキレイ

ViVi 2015年10月号 水分摂取不足で溜めこみがちさん向け 「デトックスドリンク」でチョーキレイ

アスリートやモデルも愛飲する高濃度な水素水。活性酸素の除去効果もありアンチエイジングにも効果的♡ 肌の透明感や柔らかさの変化を実感! 特に、体の毒素がでる感じが病みつきになるんだそう。

  • [左]Eau de Vie by SWAT 150ml×10本:¥20,300 / Eau de Vie

  • [右]ナノ水素水 キヨラビ 500ml×6本:¥1,620(初回限定価格) / KIYORAきくち 

ViVi 2015年10月号 水分摂取不足で溜めこみがちさん向け 「デトックスドリンク」でチョーキレイ

コンブチャはミランダ・カーなどが愛飲していることで大人気に。多彩な栄養素が摂れる発酵飲料。

  • コンブチャワンダードリンク トラディショナル各250ml:オープン価格 / KRONGTHIP

ViVi 2015年10月号 水分摂取不足で溜めこみがちさん向け 「デトックスドリンク」でチョーキレイ

ミネラルウォーターに栄養価の高いフルーツを入れた、美味しくて腸に効く最新ドリンクといえば、RH カフェのデトックスウォーター。見た目もキュートなところが♡ フルーツの種類や組み合わせは日によって異なります。(イートインのみの提供)

  • ワンパイント デトックスウォーター:¥700 / RH カフェ

ViVi 2015年10月号 水分摂取不足で溜めこみがちさん向け 「デトックスドリンク」でチョーキレイ

なんとコーヒーにも生酵素のものがでています。それがこの祐天寺の人気サロン発の腸活ドリンク。コーヒーの中に酵素粉末を高配合した生酵素コーヒーは、味は普通のコーヒーとほとんど同じで、飲むと体内のデトックスが促され、便秘解消も。

  • 生酵素コーヒー エクセレント 90g:¥5,400 / イー・エルアイ美容研究所

# 03

もっと腸をキレイにしたい人向け
簡単「おうちごはん」でチョーキレイ

ViVi 2015年10月号 もっと腸をキレイにしたい人向け 簡単「おうちごはん」でチョーキレイ

左の腸活カレー含まれるスパイスたちは、カラダを温め、腸の働きを促進します。痩せ効果も高いんだとか! 具は、キノコやこんにゃく、キャベツ、ごぼうなど食物繊維豊富なものなら何でもOK。それらを水で煮たら、お好みのカレールウで味付けを。白米でなく玄米で食べると、さらにGOOD。写真右の焼きりんごシナモンもおすすめ♡ 砂糖を使ってないので、ダイエット的にも嬉しいひと皿。フライパンで皮つきのままリンゴを焼いて、シナモンとメープルシロップをかけて♡ 整腸作用が倍増します!

ViVi 2015年10月号 もっと腸をキレイにしたい人向け 簡単「おうちごはん」でチョーキレイ

整腸作用に優れ、そのままでも栄養満点なバナナは、焼いたり冷凍することでそのパワーがUP! 焼きバナナはオリゴ糖が、冷凍バナナはポリフェノールがそれぞれパワーアップ。焼きバナナは、便秘解消効果の高いココナッツオイルで焼くのがおすすめです。

ViVi 2015年10月号 もっと腸をキレイにしたい人向け 簡単「おうちごはん」でチョーキレイ

食物繊維や鉄分、オメガ3など栄養素がたっぷり入っているのが、チアシード。レモンとハチミツ、チアシードをミネラルウォーターにインすれば、美味しくて便秘解消に効果的なドリンクに。水を加えると約10倍にも膨れるので腹もちも◎。

  • オーガニック チアシード 454g:¥4,000 / Cosme Kitchen

# 04

ストレス性のチョーバッド腸さん向け
「ロースイーツ」でチョーキレイ

ViVi 2015年10月号 ストレス性のチョーバッド腸さん向け 「ロースイーツ」でチョーキレイ

サクサクとした口当たりのローカロリークッキー。トランス脂肪酸をふくまないココナッツオイルやココナッツパウダーを配合で、ダイエット効果も大です。

  • インナービューティクッキー ココナッツプレミアムクッキー 12ピース入り:¥460 / AMRITARA

ViVi 2015年10月号 ストレス性のチョーバッド腸さん向け 「ロースイーツ」でチョーキレイ

カカオとナッツを贅沢に使用したリッチ&ヘルシーな味わいの、ローチョコケーキ。牛乳も生クリームも使っていないのに驚くほどクリーミィ! ふんわりとしたチョコクリームをのせた、絶品ローチョコケーキです♡

  • ローチョコレートケーキ(1ホール):¥2,300 / Shalimar de la Tefutefu

# 05

ガンコでチョーバッドな腸さん向き
「オメガ系」でチョーキレイ

ViVi 2015年10月号 ガンコでチョーバッドな腸さん向き 「オメガ系」でチョーキレイ

脂を油で落とすこのオイルは、不要な脂を洗い流すと言われているウドズ・オイル。オメガ3&6脂肪酸を含有しており、ビタミンEも豊富で、美肌効果もあるんだとか。某芸能人はこれで8キロの減量に成功!

  • ウドズ・オイルブレンドオメガ3&6® 250ml:¥3,800 / Cosme Kitchen

ViVi 2015年10月号 ガンコでチョーバッドな腸さん向き 「オメガ系」でチョーキレイ

体内に吸収されやすい“リン脂質型オメガ3”を採用。オメガ3が他の美容成分と一緒に、手軽にそして確実に摂取できちゃいます!

  • アスタクリルオイル OMEGA3 90粒:¥5,000 / AMRITARA


“腸活”におすすめな食べ物、ぜひチェックしてね!

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